O hubnutí panuje spousta mýtů, které mají za následek to, že se lidem hubnout stále nedaří. Zbytečně tak svalují vinu na sebe, což je odrazuje od dalšího intenzivního dodržování hubnoucího plánu. Pojďte se tedy společně s námi dnes podívat na pět nejčastějších mýtů, které o hubnutí panují, abyste se vyvarovali případných chyb.
Obsah
1) Jezte málo jídla
Někdo si myslí, že pokud bude málo jíst, tak zhubne. V dlouhodobém výsledku možná ano, ale rozhodně jeho tělo nebude v kondici, protože mu budou chybět potřebné živiny. Vaše tělo si navíc začne ukládat tukové zásoby, protože se bude chtít chránit před vaším hladověním, bude se na něj totiž chtít nějak připravit. To, že budete jíst málo jídla, není zdravá cesta k hubnutí, naopak se jedná o cestu k podvýživě a zdravotním problémům.
2) Stačí upravit jídelníček
Pokud proškrtáte svůj jídelníček, zaměříte se v něm na dietní verze jídel a budete jíst pravidelně a po malých porcích, tak snadno zhubnete. Tak to je bohužel také jen mýtus. Někteří takto možná zhubnou, ale rozhodně mnohem méně, než kdyby k úpravě jídelníčku přidali i více pohybové aktivity. Samotný jídelníček totiž opravdu často nestačí. Přidat budete muset i trochu sportu, protože kilogramy tak půjdou dolů mnohem rychleji. Sport navíc vaše tělo pomůže zpevnit, což se vám bude určitě také hodit.
3) Pokud shodíte přebytečná kila, máte vyhráno
Právě jsme patrně našli vítěze mezi mýty o hubnutí. Pokud se pouštíte do diety, uvědomte si, že nový režim nestačí dodržovat jen několik měsíců, nebo dokonce jen týdnů, ale že se jedná o dlouhodobý proces. Pokud se dočasně budete stravovat dietně, ale poté, co se vám podaří zhubnout, znovu najedete na svůj starý stravovací režim, pak nejen že kila naberete zpátky, ale přiberete ještě něco navíc, protože se dostaví takzvaný jo-jo efekt. Abyste mu předešli, nemáte jinou možnost, než si při hubnutí najít takový režim, u kterého jste ochotni zůstat dlouhodobě.
4) Zhubnout může každý
Napadá vás při pohledu na obézní lidi, proč se sebou nic nedělají? Možná jim křivdíte a oni naopak již několikrát projevili snahu zhubnout, avšak nedaří se jim a nejspíš nikdy dařit nebude. Existuje několik druhů zdravotních onemocnění, kvůli kterým někteří lidé prostě zhubnout ani nemohou. Tuto skutečnost bohužel někteří lidé používají jen jako prostou výmluvu, ačkoliv daným onemocněním netrpí.
5) Platit si výživového poradce je zbytečné
Uvědomujeme si, že soukromé konzultace s výživovým poradcem nejsou zrovna levnou záležitostí, ale pokud opravdu chcete plně pochopit své tělo, jeho metabolismus a proces hubnutí, bude lepší, když se alespoň zpočátku na odborníka přeci jen obrátíte. Vysvětlí vám například základy sestavování jídelníčku a cvičebního plánu, abyste si je pak již mohli sestavovat sami.