Pokud toužíte jako řada dalších lidí kolem vás po dokonale štíhlém břiše, pak je tento článek určený právě vám. Dozvíte se v něm, jakým sportovním aktivitám byste se měli věnovat, abyste dosáhli svého cíle snadno a rychle. Načerpejte praktické tipy pro hubnutí břicha, jeho zpevnění a pusťte se do toho ještě dnes. Čím dříve začnete, tím lépe. Nezapomínejte, že plavková sezóna se rychlým tempem blíží.
Jak na štíhlé břicho
Než se pustíte do zpevňování, bude potřeba nejdříve zhubnout. Ze začátku vám postačí některé kardio cvičení, které se postará o přebytečné tukové zásoby na vašem těle. Berte v úvahu ale to, že abyste shazovali kilogramy, potřebujete se nejdříve dostat do takzvané kardio zóny.
Pokud tedy například cvičíte na rotopedu, až zhruba po dvaceti minutách začínáte skutečně spalovat. Nic však není nikdy zadarmo, takže na to myslete, když už se vám nebude chtít sportovat a budete mít chuť se vším seknout. Cesta za štíhlou postavou je mnohdy dlouhá a komplikovaná, ale rozhodně má jednou svůj konec, na kterém vás čeká postava, o které jste vždycky snili.
I v tuto dobu však můžete postupně začít s posilováním břišního svalstva, avšak jak jsme již uvedli, nejprve potřebujete zhubnout, aby bylo možné břicho vizuálně zpevnit a vytvarovat.
Zpevňujeme břicho
Asi prvním cvikem, který vás pro zpevnění břišního svalstva napadne, jsou oblíbené sedy lehy. U nich však narážíme na problém, že je spousta lidí dělá špatně. Kromě toho, že při tomto cviku používají spíše záda a vytahují se pomocí jejich svalů, zapomínají také podsadit pánev, aby byl tento cvik prováděn správně a s co největším možným účinkem. Když provádíte sedy lehy, musíte na břiše cítit, jak vaše svaly zabírají.
Pokud je necítíte, je něco špatně a vy tak cvik neděláte správně, takže nebude mít takový účinek, jaký by měl mít. Cviků, při kterých se posilují břišní svaly, je mnoho. Pokud zavítáte do fitness centra, představí vám trenér i několik přístrojů, které slouží primárně k posilování břicha. Využít můžete kteréhokoliv z nich. Nebo se prostě rozhodnete cvičit v pohodlí svého domova, což je pochopitelně také jedna z možných variant, které někteří dávají přednost.
Všeho s mírou
Ani posilování břicha bychom neměli přehánět. Nedávejte si na stroje v posilovně zátěže, které jsou nad vaše možnosti, protože byste si tak mohli způsobit nepříjemné zdravotní komplikace. Nepotřebujete nikoho ohromit tím, jakou zátěž jste schopni zvládnout, ale tím, jak štíhlé a vytvarované břicho máte. Zaměřte se především na to, abyste cviky prováděli správně. Nezabývejte se tím, zda vás pozoruje okolí, nebo ne. Správně zvládnutý cvik je totiž polovinou úspěchu, a proto byste si vhodné techniky měli osvojit co nejdříve.