Při redukční dietě je třeba dodržovat několik pravidel, díky kterým se vám snadno podaří zhubnout. Ne každé z nich je přitom náročné na zvládnutí, takže z nich rozhodně nemusíte mít strach. Některá pro vás možná budou trochu oříšek, ale věřte, že se vám vyplatí tato pravidla dodržovat.
Jezte pravidelně
Tím nejdůležitějším pravidlem je tak trochu paradoxně to, že máte jíst často. Tím nemáme na mysli, že se začnete nesmyslně přejídat a po celý den budete něco jíst. Toto pouze znamená, že si budete své porce hlídat. Zároveň budou menší, ale o to častěji je budete jíst. Největší dietní chybou je, když se lidé domnívají, že spořádáním jen dvou jídel za den zázrakem zhubnou.
Což pochopitelně není pravda. Jíst musíte pravidelně, aby si vaše tělo zvyklo na příjem potravy a mělo dostatek času na trávení. První jídlo byste si každý den měli dát nejpozději v devět hodin ráno, abyste nastartovali svůj metabolismus a on tak pracoval, jak má. Pravidelnost v jídle se snažte dodržovat i v době, kdy jste v práci nebo někde na cestách. Po čase si na pravidelné stravování zvyknete a už se nebudete muset tolik hlídat.
Mějte pestrou stravu
Dieta není o tom, že ze svého jídelníčku vyškrtnete většinu jídla a zaměříte se jen na některé druhy potravin, po kterých se tolik nepřibírá. Vaše strava by se tak stala monotónní a vašemu tělu by mohly začít chybět některé z potřebných živin. Proto je důležité si svůj jídelníček sestavit tak, aby byl opravdu pestrý a nechybělo v něm nic, co je pro lidský organismus nezbytné.
Ovoce, zelenina, maso, luštěniny, mléčné výrobky – zkrátka od každého si dopřejte trochu. Stačí používat zdravý rozum a podaří se vám sestavit jídelníček, který bude pestrý a plnohodnotný. Pozor si dejte snad jen u smažených jídel a sladkostí, u kterých byste se opravdu měli hlídat, aby byla vaše redukční dieta účinná.
Sportem ku zdraví
Pohyb je důležitý pro každého z nás. U redukční diety toto platí dvojnásob. Zpočátku se budete věnovat spíše takzvanému kardio cvičení, které je zaměřené na shazování kilogramů. Až se vám podaří zhubnout, budete se věnovat pro změnu jiným druhům cvičení, díky kterým si své tělo zpevníte a vytvarujete. Výsledky se samozřejmě nedostaví hned, takže to chce rozhodně trpělivost a snahu vydržet, i když nebudete po prvních pár týdnech vidět rozdíl.
Snažte si najít takový sport, který vám vyhovuje. Tak totiž budete mít jistotu, že se mu dokážete věnovat i po redukční dietě a budete tak své tělo udržovat v kondici i nadále. Rozhodně totiž nebude na škodu, když budete sportovat i v době, kdy netoužíte po shazování kil. Může to být také určitý druh zábavy, který je zároveň užitečný pro vaše tělo.
