Jste se svojí současnou váhou spokojeni, ale obáváte se, abyste nezačali nějaké kilogramy přibírat? Pak bude potřeba začít se více hlídat. A to nejen ve stravě, ale i v oblasti pohybové aktivity. Dnes vám proto přinášíme výčet několika užitečných tipů na to, jak nepřibrat a váhu si udržet. Díky těmto tipům se to jistě hravě podaří i vám.
Obsah
1. Objevte nová zdravá jídla
Důvodem, proč se řada z nás stravuje nezdravě, je v některých případech především to, že neznáme všechny možné varianty chutných a zdravých jídel. Pokud jste někdy navštívili některou z restaurací zdravého životního stylu, pak víte, jaké chutné pokrmy mohou vzniknout, když člověk ví, jak zdravé potraviny vhodně upravit a naservírovat. Právě do tohoto typu podniků můžete jít načerpat inspiraci a poznat tak nové chutě, které jsou neodmyslitelně spjaty se zdravou stravou.
2. Najděte si oblíbený sport
Pohyb je všeobecně prospěšný pro lidský organismus a pro udržení váhy především. Pozor však na to, když po nějakém čase sportování naopak přiberete. Na vině rozhodně nejste vy, ale nabrané svaly, které zaviní to, že vážíte o něco víc, ačkoliv vaše postava je zcela v pořádku a vy nejste obézní. Proto není až tak důležité hlídat si tělesnou hmotnost, ale míry, které slouží jako mnohem lepší měřítko vašeho úspěchu při hubnutí.
3. Večer už nic nejezte
Osvojit byste si také měli známé pravidlo, že poslední jídlo by se mělo jíst nejpozději v šest hodin večer a poté už nic dalšího. Vašemu tělu by se pak přes noc potrava hůře zpracovávala a vy byste tak při usínání mohli mít zcela zbytečně pocit plnosti. Snažte se dodržovat tuto krajní hranici pro konzumaci večeře a opravdu si už později večer nic nedávejte. Vyprazdňování ledničky během nočních návštěv je pro vás také pochopitelně jedno velké tabu.
4. Neujídejte
Pokud si hlídáte své porce, jejich velikost a frekvenci jednotlivých jídel, ale stále nehubnete, zamyslete se nad tím, zda není nějaké jídlo, které si dopřáváte mezi uvedenými porcemi. Například když projdete kolem stolu se sušenkami a jednu si vezmete nebo dojídáte po dítěti jogurt.
To vše jsou další kalorie navíc, které je třeba započítat do celkového denního příjmu. Neujídejte ani během přípravy jídla a podobně, protože v takové situaci paradoxně mnohdy zkonzumujete větší množství potravy než při jídle samotném.
5. Vše si pište
Zapisujte si poctivě vše, co v průběhu dne zkonzumujete. Každý týden si pak sedněte nad svůj jídelníček a podívejte se, zda jste se drželi pravidel zdravého dietního stylu, nebo jste si dovolili hřešit. Vlastní analýza vám pomůže správně pochopit, jak silná je motivace. Příští týden bude váš jídelníček vypadat rozhodně o mnoho lépe než ten stávající.
