Možná už se začínáte klepat strachy z toho, že přichází Vánoce. Už dávno to totiž nejsou jen svátky radosti z blízkosti přátel a rodiny. V českých zemích se z nich staly svátky (nebojme se to nazvat pravým jménem) obžerství. Většina stolů se prohýbá pod návalem dobrot a těm prostě nejde odolat. Existuje několik fíglů, díky kterým budete moci ochutnávat, a přitom se to na vaší postavě negativně nepromítne.
Jezte zdravě a lákadla si dejte na svačinku
Abyste nepřibrali (nebo jen opravdu málo) je třeba si na vánoční svátky upravit jídelníček. Nesnídejte chlebíčky od večera, ale jogurt s ovocem, k obědu postačí dušená ryba nebo salát, podobná může být i večeře. Dobroty v podobě cukroví, jednohubek a chlebíčků jezte jen na svačinku a v malých dávkách. Když vás to strhne a sníte celou místu cukroví, nic vás nezachrání a čeká vás těžký boj s kily navíc.
Dodržujte pitný režim a snažte se nepít alkohol
I pití se může neblaze podepsat na postavě. Zapomeňte na sladké limonády a nejlépe i na alkohol. I když jedna sklenička neuškodí, jen si zkuste vzpomenout, kolikrát to jen u té jedné zůstalo. Pokud to bude jen trošku možné, alkohol s díky odmítněte. Právě v něm a limonádách číhají cukry. Přes den se snažte pít minerální vodu a bylinné čaje. Jak by měl vypadat optimální pitný režim v zimě? Tématu se věnuje tento článek.
Procházky nestačí
Často se setkáte s radou, že přes Vánoce stačí chodit na procházky a vše bude v pořádku. Není to pravda, při chůzi se možná zahřejete, ale tuky spalovat nebudete. Najděte si jinou aktivitu. Skvělé je posilování. Cvičit byste měli ideálně ve společnosti zkušeného trenéra, který vám sestaví cvičební plán na míru a provede vás jednotlivými cviky.
Jako trenér se o vás může starat třeba Lukáš Osladil – hvězda české kulturistiky, který momentálně působí ve fitness Praha. Při posilování spálíte tuky a posílíte všechny partie. Za dřinu se nezapomeňte pravidelně odměňovat. Navštivte třeba solárium Praha. Krásně si prohřejete unavené svaly a klouby a navíc se parádně opálíte.
